Tilbud til familier der venter barn og børnefamilier i Tønder kommune

Tønder Kommune tilbyder i samarbejde med Sygehus Sønderjylland et forældre- og fødselsforberedelseskursus til alle familier der venter deres første barn. På kurset møder du en sundhedsplejerske fra Tønder Kommunes sundhedspleje og en jordemoder fra Sygehus Sønderjylland. 

Det er gratis at deltage, kurset afholdes i sundhedshuset i Skærbæk. Der er plads til 10 par på hvert hold, så tilmeld dig gerne så hurtigt som muligt. 

På kurset får du: 

• Et sammenhængende forløb fra cirka 24. graviditetsuge og til barnet er 1 måned gammelt. Ialt 4 mødegang, 3 før fødslen og 1 efter. 
• Aftener med fællesskab med andre mødre og fædre
• Viden om dit barns udvikling og behov, samt viden om fødslen, amning, din egen forældrerolle, der vil også være fokus på fædres oplevelse af graviditet, fødsel og barsel.

Her kan du tilmelde dig kurset

Hvis du gerne vil vide mere om tilbuddet kan du kontakte sundhedsplejerske Pernille Jung på telefon 21 64 24 77

I sundhedsplejen er alle medarbejdere uddannede til at vejlede om amning. Hvis du har bekymringer eller spørgsmål om amning er du meget velkommen til at kontakte din sundhedsplejerske.

Hvis du har behov for mere vejledning kan vi tilbyde en ammekonsultation i graviditeten, det kan for eksempel være hvis du før har haft et svært ammeforløb, eller hvis du tidligere er blevet opereret i dine bryster. Konsultationerne varetages af en sundhedsplejerske som har taget en ekstra IBCLC  ammeuddannelse.

Tal med din sundhedsplejerske hvis du har spørgsmål eller bekymringer forud for amningen, så kan i sammen vurdere hvilket tilbud der bedst hjælper dig.

Her kan du finde kontaktoplysningerne på din sundhedsplejerske

Mødreklubben er et tilbud for gravide og nybagte mødre. Du kan deltage i tilbuddet fra 28. graviditetsuge og indtil dit barn er 1 år gammelt. 

I mødreklubben vil du møde andre gravide eller nybagte mødre. 

Der deltager altid 2 sundhedsplejersker i mødreklubben.

I mødreklubben: 

• Deler vi de gode og dårlige erfaringer
• Taler med hinanden om glæder og bekymringer ved at blive en familie
• Får ideer til at være sammen med dit barn på en god måde
• Lærer om dit barns udvikling
• Snakker og hygger os med babyerne

Tilmelding til mødreklubben sker via din sundhedsplejerske. Hvis du ønsker yderligere information om mødreklubben kan du kontakte sundhedsplejerske Hanne Vestergaard Rasmussen på telefon 30 58 56 04

Mindfulness

Henvisning til mindfulness forløbet sker gennem den kommunale jordemoder eller sundhedsplejerske, hvor I sammen finder ud af, om kurset er noget for dig. Med mindfulness kan du lære at håndtere de udfordringer, der følger med et travlt, forandret og begejstret liv. Lære at sige fra og være nærværende i dine gøremål, stoppe op og lære at være neutralt opmærksom i NU’et

Går du ofte rundt med følgende…..

• Lever du dit liv ud fra din fortid?
• Går du ofte og grubler over fremtiden?
• Har du mange negative tanker?
• Lader du dine tanker styre dit liv?
• Har du ofte en overfladisk vejrtrækning?
• Har du smerter i kroppen og følelsen af anspændthed?
• Er du stresset, ængstelig eller deprimeret?
• Føler du dig handlingslammet?
• Bliver du ofte meget hurtigt træt, irriteret, frustreret?
• Har du svært ved at falde i søvn

Kunne du i stedet tænke dig at….

• Være mere nærværende og opmærksom?
• Opdage nye sider af dig selv?
• At komme videre ….?
• Have følelsen af ro inde i dig?
• Opdage hvad du kan bruge dit åndedræt til?
• Få skovlen under dine negative tanker?
• Kunne håndtere fysisk smerte?
• Kunne forebygge stress, depression og/eller angst
• Få nemmere ved at falde i søvn

                    ….så er mindfulness-kurset måske noget for dig.… 

Kursets indhold:

• Gruppen mødes en dag i ugen af 2½ timers varighed i 6 uger
• Op til 8 gruppedeltagere
• Teori – hvad er mindfulness – håndtering i hverdagen
• Praksis – vi øver os sammen og hver for sig.
• 30-45 min. hjemmearbejde hver dag.
• Gruppearbejde – vi snakker sammen om vore oplevelser med mindfulness.
• Siddende og/eller liggende meditationer – ved undervisningen bliver du guidet igennem meditationsøvelser, som relaterer til temaet i undervisningen i den aktuelle uge. Praktiserer efterfølgende derhjemme.
• Hjemmeopgaver til hver uge.
• Evaluering

Hvis ikke du afbryder tankemønstrene og helt mister opmærksomheden på øjeblikket, mister du også friheden til at vælge, hvordan du vil handle i forskellige situationer

Hvis du er gravid eller er din partner gravid og ønsker at stoppe med at ryge, vil vi gerne hjælpe dig.

Rygestop i graviditeten er vigtigt for både mor, far og barn. 

Tønder Kommune har forskellige gratis tilbud som hjælp til rygestop, både gruppeforløb og individuelle forløb. Hvis du vil vide mere, kan du sende en mail med navn og telefonnummer til rygestop@toender.dk så vil du blive kontaktet af en af kommunens sundhedskonsulenter. 

Alle vores rygestopkurser varetages af rygestopinstruktører der er uddannet hos Kræftens Bekæmpelse. Et rygestopkursus forløber typisk over 5-6 mødegange af ½ timers varighed. De første mødegange handler om at blive klædt på til rygestopforløbet – der er derfor ingen forventning om, at du stopper med at ryge fra dag 1. 

Her kan du læse mere om Tønder Kommunes tilbud om rygestop

Det er det også muligt at få gratis hjælp til rygestop ved "Stoplinjen" eller via den gratis app "Ekvit"

Her kan du se mere om Stoplinjens tilbud

Her kan du se mere om "Ekvit"s tilbud

Rådgivningscenter Tønder står til rådighed, hvis du er pårørende til en misbruger og har brug for hjælp - eller selv har et misbrug og gerne vil ændre herpå.  Der er mange forskellige tilbud, der alle er gratis og kan være anonym.

Kontakt til Rådgivningscenter Tønder

Sundhedplejersken vil tilbyde dig at komme med i en mødregruppe. I en mødregruppe mødes man med andre kvinder som også lige har født og kan tale, hjælpe og støtte hinanden. Sundhedsplejersken sammensætter gruppen og arrangerer opstarten. Derefter er det op til deltagerne at aftale hvordan gruppen skal fortsætte. Ved opstart af mødregruppe vil sundhedsplejen gerne foreslå følgende ved opstart: 

Sundhedsplejens råd til en god start for mødregruppen:
1. Start med en præsentationsrunde af alle ex. Navn, alder, børn osv. Fortæl kun hvad du har lyst til
2. Aftal i gruppen at I har tavshedspligt
3. Lad alle komme til orde
4. Server kun hvad du overkommer
5. Drøft: forventninger i gruppen, ok at der er forskel på hvad der serveres – overskud er individuelt, børn er forskellige og har ikke læst bøgerne om hvordan man skal opføre sig, sove, spise, ammes, milepæle osv. – så vær en støtte for den enkelte
6. Hav en aftale om hvor og hvornår i mødes næste gang inden i skilles ad.

Det anbefales fortsat at I følger de generelle råd om smitteforebyggelse i fht. Covid-19

Mulighed for motorikbesøg i mødregrupper

Alle mennesker er født med 7 forskellige sanser og endnu flere reflekser. Det lille barn skal lære at bruge sin krop, sine sanser og reflekser for at forstå verden, og for at lære at gå, løbe, cykle, tale og lignende. Det er derfor vigtigt, at barnet får lov at bruge sin krop helt fra fødslen, og at vi som forældre sørger for at barnets sanser kan stimuleres uden at overstimuleres. Men hvordan? Det meste kommer heldigvis helt af sig selv, men nogle gange kan det være godt at hjælpe lidt til, så barnet udvikler sig bedst muligt ud fra dets givne muligheder.

Mødreklubben er et tilbud for gravide og nybagte mødre. Du kan deltage i tilbuddet fra 28. graviditetsuge og indtil dit barn er 1 år gammelt. 

I mødreklubben vil du møde andre gravide eller nybagte mødre. 

Der deltager altid 2 sundhedsplejersker i mødreklubben.

I mødreklubben: 

• Deler vi de gode og dårlige erfaringer
• Taler med hinanden om glæder og bekymringer ved at blive en familie
• Får ideer til at være sammen med dit barn på en god måde
• Lærer om dit barns udviklin
• Snakker og hygger os med babyerne

Tilmelding til mødreklubben sker via din sundhedsplejerske. Hvis du ønsker yderligere information om mødreklubben kan du kontakte sundhedsplejerske Hanne Vestergaard Rasmussen på telefon 30 58 56 04

Sundhedplejen tilbyder dig, at komme med i en gruppe for fædre. Sundhedsplejersken sammensætter gruppen og arrangerer opstarten.

I fædregruppen mødes man med andre mænd, som skal være far eller lige er blevet far. I fædregruppen har I mulighed for at gøre brug af nogle af sundhedsplejens og kommunens tilbud at mødes omkring. Det er f.eks. muligt at få motorikbesøg i gruppen, hvor vi laver en times gymnastik med de mindste (fra ca. 3-4månders alderen og opad).

For mere info se under tilbud til familier der venter barn og småbørnsfamilier i Tønder Kommune

I er velkomne i fars legestue.

Se mere under tilbud til familier der venter barn og børnefamilier i Tønder Kommune

I må også gøre brug af vores naturvejledere i kommunen. De kan arrangere alt lige fra fisketure til træklatring (det sidste uden de små børn).

Hvis I synes det kunne være spændende, så kontakt jordemoder Vivi Lauridsen, Sundhedsplejen Tønder kommune på 20524717 eller e-mail:
vivbhlau@toender.dk

Det er det op til deltagerne at aftale hvordan gruppen skal fungere.

Ved opstart af fædregruppen vil sundhedsplejen gerne foreslå følgende ved opstart:

Sundhedsplejens råd til en god start for fædregruppen:
1. Start med en præsentationsrunde af alle ex. Navn, alder, børn osv. Fortæl kun hvad du har lyst til
2. Aftal i gruppen at I har tavshedspligt
3. Lad alle komme til orde
4. Server kun hvad du overkommer
5. Drøft: forventninger i gruppen, ok at der er forskel på hvad der serveres – overskud er individuelt, børn er forskellige og har ikke læst bøgerne om hvordan man skal opføre sig, sove, spise, ammes, milepæle osv. – så vær en støtte for den enkelte
6. Hav en aftale om hvor og hvornår i mødes næste gang inden i skilles ad.

Alle mennesker er født med 7 forskellige sanser og endnu flere reflekser. Det lille barn skal lære at bruge sin krop, sine sanser og reflekser for at forstå verden, og for at lære at gå, løbe, cykle, tale og lignende. Det er derfor vigtigt, at barnet får lov at bruge sin krop helt fra fødslen, og at vi som forældre sørger for at barnets sanser kan stimuleres uden at overstimuleres. Men hvordan? Det meste kommer heldigvis helt af sig selv, men nogle gange kan det være godt at hjælpe lidt til, så barnet udvikler sig bedst muligt ud fra dets givne muligheder.
Kunne I tænke jer at lære lege, som hjælper med at udvikle jeres barns sanser og motorik?
Kunne I godt bruge fif til, hvordan i får barnet til at slappe af?
Er I friske på at lave gymnastik sammen med jeres barn?
Eller måske noget helt fjerde?
Så tag kontakt og lad os aftale, hvornår jeg skal komme på besøg i netop jeres mødre- eller fædregruppe. Selve motorikdelen tager ca. 1 times tid.

Venlig hilsen Jordemoder Vivi Lauridsen, projekt Familien i Fokus, Sundhedsplejen i Tønder Kommune.
Tlf.: 20524717

Barnevognsmotion

Aktuelt er der også mulighed for deltagelse i barnevognsmotion i Toftlund og Løgumkloster.
Du får frisk luft til dig selv og dit barn.  Hygge og grin med andre forældre. God motion med simple øvelser. Inspiration til lege med din baby.

Husk tøj efter vejret – både til dig og dit barn og sko, der kan holde til skoven. Medbring tæppe, måtte eller lignende, så du kan lave øvelser på jorden om muligt, samt vand til dig selv.

Løgumkloster:
Vi mødes hver onsdag i oktober klokken 10-11 på parkeringspladsen ved Mølleparken 251 (Fiskerhusene)
Toftlund:
Vi mødes hver onsdag i november klokken 10 til 11 på parkeringspladsen for enden af Skovvej ved indgangen til skoven.

Kurset er for dig, der ønsker at:

• gå på opdagelse i forældrerollen
• blive endnu klogere på dig selv og dit barn
• skabe mere tryghed, så barnet kan stå stærkere, når det møder nye udfordringer
• få flere glade øjeblikke med dit barn

Kurset bygger på anerkendt forskning og viden om børns udvikling og tilknytningen mellem forældre og børn. Et kursusforløb strækker sig over 8 uger med et ugentligt møde, begge forældre kan deltage, men børn kan ikke være med. Deltagelse er gratis.
Kurset ledes af sundhedsplejerske Lisbet Nissen og pædagog  Louise Bjerg, cert. COS-parenting vejledere.
For yderligere information kan du kontakte sundhedsplejerske Lisbet Nissen på telefon 40 41 80 86

Her kan du tilmelde dig kurset

Mindfulness

Henvisning til mindfulness forløbet sker gennem den kommunale jordemoder eller sundhedsplejerske, hvor I sammen finder ud af, om kurset er noget for dig. Med mindfulness kan du lære at håndtere de udfordringer, der følger med et travlt, forandret og begejstret liv. Lære at sige fra og være nærværende i dine gøremål, stoppe op og lære …  at være neutralt opmærksom i NU’et

Går du ofte rundt med følgende…..

• Lever du dit liv ud fra din fortid?
• Går du ofte og grubler over fremtiden?
• Har du mange negative tanker?
• Lader du dine tanker styre dit liv?
• Har du ofte en overfladisk vejrtrækning?
• Har du smerter i kroppen og følelsen af anspændthed?
• Er du stresset, ængstelig eller deprimeret?
• Føler du dig handlingslammet?
• Bliver du ofte meget hurtigt træt, irriteret, frustreret?
• Har du svært ved at falde i søvn

Kunne du i stedet tænke dig at….

• Være mere nærværende og opmærksom?
• Opdage nye sider af dig selv?
• At komme videre ….?
• Have følelsen af ro inde i dig?
• Opdage hvad du kan bruge dit åndedræt til?
• Få skovlen under dine negative tanker?
• Kunne håndtere fysisk smerte?
• Kunne forebygge stress, depression og/eller angst
• Få nemmere ved at falde i søvn

                            ….så er mindfulness-kurset måske noget for dig.…

Kursets indhold:

• Gruppen mødes en dag i ugen af 2 1/2 timers varighed i 6 uger
• Op til 8 gruppedeltagere
• Teori – hvad er mindfulness – håndtering i hverdagen
• Praksis – vi øver os sammen og hver for sig.
• 30-45 min. hjemmearbejde hver dag.
• Gruppearbejde – vi snakker sammen om vore oplevelser med mindfulness.
• Siddende og/eller liggende meditationer – ved undervisningen bliver du guidet igennem meditationsøvelser, som relaterer til temaet i undervisningen i den aktuelle uge. Praktiserer efterfølgende derhjemme.
• Hjemmeopgaver til hver uge.
• Evaluering

Hvis ikke du afbryder tankemønstrene og helt mister opmærksomheden på øjeblikket, mister du også friheden til at vælge, hvordan du vil handle i forskellige situationer

Sundhedsplejen tilbyder i samarbejde med Tønder Kommunes biblioteker en række barselstræf på biblioteket. På barselstræffene kan du for eksempel høre mere om førstehjælp til små børn, hvordan du styrker dit barns motorisk udvikling, sang og musik til små børn og få gode råd til hvordan man kommer godt i gang med overgangskost.  Til nogle af møderne vil der foruden foredragsholderen være en sundhedsplejerske tilstede. Arrangementerne er gratis at deltage i, men kræver forudgående tilmelding. 

Her på bibliotekets hjemmeside kan du se hvornår barselstræf afholdes og hvordan du tilmelder dig. 

Hvis du ønsker at stoppe med at ryge vil vi gerne hjælpe dig. Rygestop er vigtigt for både mor, far og barn. 

Tønder Kommune har forskellige gratis tilbud som hjælp til rygestop, både gruppeforløb og individuelle forløb. Hvis du vil vide mere, kan du sende en mail med navn og telefonnummer til rygestop@toender.dk så vil du blive kontaktet af en af kommunens sundhedskonsulenter. 

Her kan du se mere om Tønder Kommunes tilbud om rygestop

Det er det også muligt at få gratis hjælp til rygestop ved "Stoplinjen" eller via den gratis app "Ekvit"

Her kan du se mere om Stoplinjens tilbud

Her kan du se mere om "Ekvit"s tilbud

HOME-START er et gratis tilbud til familier med børn op til skolealderen i Tønder kommune. Tilbuddet er til alle familier som oplever at sig presset i hverdagen og som har brug for hjælp. Hjælpen ydes af frivillige familievenner. Hvis du vil vide mere om tilbuddet kan du kontakte HOME-START koordinator Rikke Okkels på telefon 42 43 79 10

Her kan du læse mere om tilbuddet på Home-start Tønders hjemmeside  

Frelsens Hær og Tønder Kommune har sammen åbnet et Familieværksted på Østergade 69 i Tønder. Familieværkstedet er et forum for familier og deres børn. Formålet er at hjælpe og støtte familier der har svært ved at klare familiens og hverdagens udfordringer.  Familieværkstedet er for hele familien. Både enlige og par med små og store børn. Alle er velkomne uanset etnisk baggrund og tro. I Familieværkstedet spiser vi sammen og laver kreative aktiviteter. Vi danner netværk og skaber forandring sammen. Der er bl.a. mulighed for deltagelse i:

Unge café - voksen café - lektiehjælp - job café - mentorordning - økonomisk rådgivning - hjemmebesøg/samtaler - akut hjælp til praktiske opgave, læse breve, indkøb og meget andet.

Interesserede kan kontakte Familieværksted direkte på adressen, Østergade 69 i Tønder eller kontakte Kajta Quilty på 31423063 samt Trine Grøn Sørensen på 31426594