Søvn

SLEEP

Good sleeping habits and quality of sleep during the infant age are essential for the minor child's sleep later in life. Sleep dramatically influences the child's well-being, health and the daily life of the whole family.

Not two children are the same, and that also applies to sleep.

The need for sleep for the individual child is different. However, if the child is to be rested and fit in the morning and during the day, it needs enough sleep.

Some children require extra time to "learn" good sleeping habits and need help finding sleep, while others quickly get a predictable sleep pattern.

Tuck in rituals

Tuck in rituals create predictability for your child and prepares the child for sleeping. Thus, it is vital to do the same again and again when the child is put for a nap and/or tucked for the night. That will make your child relax and feel safe because the child knows what is about to happen. A tuck in ritual should not take more than 10-15 minutes. Singing or playing soothing music for your child is a good way for your child to calm down when being tucked in. The rituals might be:

• Put the pyjamas on and brush your teeth
• Singing the same bedtime song. Choose a more calm song.
• Giving the child its pacifier
• Giving the child the same teddy bear or security blanket
• Reading a bedtime story
• Gently stroking the child over the eyes
• Giving the child a gentle massage with small firm squeezes

Clear and caring communication

It is essential to be conscious about your language and body language towards the child as a parent. When tucking your child in, you may consider this:

• Telling your child what you expect. You might e.g. say: "It is bedtime, and you must sleep" or "It is time for a nap in your pram". Tell the child that "sleeping is wonderful". That creates a structure for the child because you guide it and show it what is happening. Sleeping is associated with something nice.
  
  
• Exude peace and that you as parents are sure that the child will fall asleep.
  
  
• Support the child in its feelings. If the child cries, for instance, show it that you understand the feeling. For instance: "I can see that you are tired", "I can see that you are sad."

Moreover, subsequently, take charge and, for instance, say "I will help you" or "it is ok, you will go to sleep now". It is a good thing if you, as parents, use your voice empathetically,guiding in a calm and peaceful voice.

It is essential to be conscious about your language and body language towards the child as a parent. When tucking your child in, you may consider this

• Telling your child what you expect. You might e.g. say: "It is bedtime, and you must sleep" or "It is time for a nap in your pram". Tell the child that "sleeping is wonderful". That creates a structure for the child because you guide it and show it what is happening. Sleeping is associated with something nice.
  
  
• Exude peace and that you as parents are sure that the child will fall asleep.
  
  
• Support the child in its feelings. If the child cries, for instance, show it that you understand the feeling. For instance: "I can see that you are tired", "I can see that you are sad."

Moreover, subsequently, take charge and, for instance, say "I will help you" or "it is ok, you will go to sleep now". It is a good thing if you, as parents, use your voice empathetically, guiding in a calm and peaceful voice.

Why is it harmful to use the cry it out method where the child cries himself/herself to sleep

A study of sleep training, where babies’ crying is partly ignored at bedtime with the expectation that the child will learn to fall asleep by itself, has shown that the child has a raised level of stress hormones, both while crying and after it stopped crying. On the third day of the study, most of the babies had stopped crying at bedtime, however they still had raised levels of stress hormones. That indicates that even though the child over time will stop crying at bedtime, it is still stressed.

In other words, the child does not learn to calm itself down, when its crying is ignored. When the child stops crying, it can on the contrary be seen as a token of it stopping to communicate its emotional needs, since it has learned that no one reacts to its signals - that is my parents do not react to me needing them.

Schlaf

Gute Schlafgewohnheiten und die Qualität des Schlafs im Säuglingsalter sind für den Schlaf des Kindes im späteren Leben von entscheidender Bedeutung. Der Schlaf hat einen großen Einfluss auf das Wohlbefinden des Kindes, die Gesundheit und das tägliche Leben der ganzen Familie.

Kein Kind ist wie das andere, und das gilt auch für den Schlaf.

Das Schlafbedürfnis jedes einzelnen Kindes ist unterschiedlich. Wenn das Kind aber morgens und tagsüber ausgeruht und fit sein soll, braucht es ausreichend Schlaf.

gute Schlafgewohnheiten zu „erlernen“, und brauchen Hilfe, um in den Schlaf zu finden, während andere schnell einen vorhersehbaren Schlafrhythmus finden.

Einschlafrituale

Einschlafrituale schaffen für Ihr Kind Vorhersehbarkeit und bereiten es auf den Schlaf vor. Daher ist es wichtig, immer wieder dasselbe zu tun, wenn das Kind zum Schlafen gelegt und/oder zugedeckt wird. Dadurch wird sich Ihr Kind entspannen und sicher fühlen, weil es weiß, was gleich passieren wird. Ein Einschlafritual sollte nicht länger als 10–15 Minuten dauern. Das Singen oder Abspielen von beruhigender Musik für Ihr Kind ist eine gute Möglichkeit, Ihr Kind zu beruhigen, wenn es zugedeckt wird.

Die Rituale könnten sein:

• Den Schlafanzug anziehen und die Zähne putzen
• Sie singen das gleiche Gutenachtlied. Wählen Sie ein eher ruhiges Lied
• Das Kind den Schnuller geben
• Das Kind denselben Teddybär oder dieselbe Kuscheldecke geben
• Vorlesen einer Gute-Nacht-Geschichte
• Das Kind sanft über die Augen streichen
• Sanfte Massage des Kindes mit kleinen, festen Druckbewegungen

Klare und fürsorgliche Kommunikation

Es ist wichtig, dass man sich als Elternteil seiner Sprache und Körpersprache gegenüber dem Kind bewusst ist. Wenn Sie Ihr Kind ins Bett bringen, können Sie dies berücksichtigen:

• Sagen Sie Ihrem Kind, was Sie erwarten. Sie könnten z. B. sagen: „Es ist Schlafenszeit, und du musst jetzt schlafen“ oder „Jetzt ist es Zeit für ein Nickerchen in deinem Kinderwagen“. Sagen Sie dem Kind, dass „Schlafen wunderbar ist"
• Das schafft eine Struktur für das Kind, weil man es anleitet und ihm zeigt, was passiert. Schlafen sollte mit etwas Schönem verbunden sein.
• Strahlen Sie Ruhe aus und dass Sie als Eltern sicher sind, dass das Kind einschlafen wird.
• Unterstützen Sie das Kind in seinen Gefühlen. Wenn das Kind z. B. weint, zeigen Sie ihm, dass Sie das Gefühl verstehen. Zum Beispiel: „Ich kann sehen, dass du müde bist“, „Ich kann sehen, dass du traurig bist“.

Zudem sollten Sie anschließend die Verantwortung übernehmen und zum Bei

Somn

Obiceiurile bune legate de somn și calitatea somnului în primul an de viață sunt esențiale pentru somnul copilului minor mai târziu în viață. Somnul influențează dramatic starea de bine a copilului, sănătatea și viața de zi cu zi a întregii familii.

Toți copiii sunt diferiți, iar această regulă se aplică și somnului.

Nevoia de somn a fiecărui copil este diferită. Cu toate acestea, pentru ca un copil să fie odihnit și cuminte dimineața și în timpul zilei, are nevoie de suficient somn.

Anumiți copii au nevoie de timp pentru a „învăța” obiceiuri bune de dormit și au nevoie de sprijin ca să adoarmă, în timp ce alții ajung repede la un program de somn predictibil.

Ritualuri de adormit

Ritualurile de adormit creează predictibilitate pentru copilul dvs. și îl pregătește pentru somn. Astfel, este esențial să urmați aceiași pași de fiecare dată când vreți să adormiți copilul și/sau pentru somnul de seară. Aceasta va determina relaxarea copilului și crearea unui sentiment de siguranță, pentru că știe ce urmează să se întâmple. Un ritual de adormit nu ar trebui să dureze mai mult de 10-15 minute. Cântatul sau ascultarea de muzică liniștitoare pentru copilul dvs. este o cale bună de a vă calma copilul atunci când începeți să-l culcați. Ritualurile pot fi:

• Îmbrăcarea pijamalelor și spălatul pe dinți
• Cântatul aceluiași cântec de culcare. Alegeți un cântec liniștitor.
• Dați copilului suzeta
• Dați copilului același ursuleț sau păturică
• Citiți o poveste de adormit
• Mângâiați copilul ușor pe pleoape
• Faceți copilului un masaj ușor, cu apăsări mici și ferme

Comunicare clară și atentă

Este esențial să fiți atent cu privire la limbajul și limbajul corporal pe care îl folosiți ca părinte față de copilul dvs. Când puneți copilul la culcare, e bine să luați în considerare următoarele:

• Spuneți copilului așteptările dvs. Puteți, de ex. să spuneți: „Este momentul să te culci și trebuie  să dormi” sau „Trebuie să tragi un pui de somn în pătuț”. Spuneți copilului că „somnul este minunat”. Aceasta creează copilului așteptări, pentru că îl îndrumați și îi arătați ce se întâmplă. Somnul trebuie asociat cu ceva drăguț.
• Degajați liniște și încrederea că dvs. ca părinți sunteți siguri că copilul va adormi.
• Sprijiniți sentimentele copilului. Dacă copilul plânge, arătați-i că înțelegeți sentimentul. De exemplu: „Văd că ești obosit.”, „Văd că ești trist.”

Mai mult, ulterior, luați inițiativa și, de exemplu, spuneți „Te voi ajuta” sau „este bine, acum o să adormi”. Este bine dacă dvs., ca părinte, vă folosiți vocea empatic, îndrumând cu o voce calmă și caldă.

De ce este vătămător să folosiți metoda plânsului până adoarme, atunci când copilului I se întâmplă asta:

Un studiu al învățării somnului, în care plânsul copiilor a fost parțial ignorat la ora de culcare cu așteptarea că va învăța să adoarmă singur, a arătat că copilul are un nivel crescut de hormoni ai stresului, atât atunci când plânge, cât și după aceea. În cea de a treia zi a studiului, majoritatea copiilor nu mai plângeau când erau puși la somn, dar aveau în continuare niveluri crescute de hormoni ai stresului. Aceasta arată că chiar dacă copilul se va opri în timp din plâns la ora de somn, va continua să fie stresat.

Cu alte cuvinte, copilul nu învață să se calmeze atunci când plânsul lui este ignorat. Când copilul se oprește din plâns, aceasta dimpotrivă poate fi interpretat ca un semn că s-a oprit din a-și comunica nevoile emoționale, pentru că a învățat că nu reacționează nimeni la semnalele lui – adică părinții mei nu reacționează atunci când am nevoie de ei.

CARE ESTE INFLUENȚA DVS CA PĂRINTE

Fiți un reper de siguranță.

Susținere și încurajare pentru copil

Inițiative de încurajare a somnului (cititul unei povești, baia de seară, ritualuri confortabile de mers la culcare)

Credeți că puteți realiza sarcina, chiar dacă poate părea dificilă

Credeți că schimbările cer timp și răbdare.

СОН

Правильний сон і якість сну в перші місяці життя — важливі умови гарного сну дитини в перші роки життя. Сон надзвичайно сильно впливає на благополуччя й здоров'я дитини, а також на щоденне життя всієї родини.

Дуже важко знайти двох однакових дітей — це саме стосується й сну.

Всі діти мають різні потреби в сні. Щоб дитина почувалася відпочилою та бадьорою вранці й протягом дня, вона має достатньо спати.

Деяким дітям потрібно трохи часу й допомога, щоб «навчитися» добре спати, а інші досить швидко призвичаюються до прогнозованого режиму сну.

Укладання спати

Виконання певних дій під час укладання спати — гарний спосіб забезпечити прогнозованість для вашої дитини й підготувати її до сну. Тому це важливо робити кожного разу, коли вкладаєте дитину спати вдень або вночі. Так дитина зможе розслабитися й відчуватися безпечно, оскільки знатиме, що має статися. Укладання не має тривати більше 10–15 хвилин. Під час укладання добре співати або вмикати заколисуючу музику, щоб заспокоїти дитину. Ось як це можна робити:

• Вдягніть піжаму й почистіть зуби.
• Співайте одну й ту саму колискову. Колискова має бути спокійною.
• Давайте дитині соску.
• Давайте дитині одну й ту саму іграшку або перехідний об'єкт.
• Читайте казки.
• Легенько погладжуйте повіки дитини.
• Робіть дитині легкий масаж, легкими стискальними рухами.

Чітке й турботливе спілкування

Дуже уважно ставтеся до своїх слів і мови тіла, коли спілкуєтеся зі своєю дитиною. Поради щодо вкладання спати:

• Скажіть дитині, чого ви очікуєте. Наприклад, ви можете сказати: «Вже час спати, то ж засинай» або «Саме час поспати в колисочці». Кажіть дитині, що «сон — це чудово». Таким чином ви створите для дитини передбачуване середовище, оскільки показуватимете їй, що станеться, і будете поряд під час процесу. Сон має асоціюватися з чимось приємним.
• Випромінуюйте умиротворення й упевненість у тому, що дитина засне.
• Допомагайте дитині впоратися з почуттями. Якщо дитина плаче, наприклад, покажіть їй, що розумієте її почуття. Наприклад, скажіть: «Я розумію, що ти втомлений(-на)», «Я бачу, який(-а) ти засмучений(-н)».

А потім візьміть на себе відповідальність і, наприклад, скажіть: «Я допоможу тобі» або «Все добре, зараз ти засипатимеш». Дуже добре, якщо ви розмовлятимете співчутливо, спокійно й з умиротворенням.

ВАША ЗАДАЧА ЯК БАТЬКІВ

Створіть безпечне середовище

Підтримуйте й підбадьорюйте дитину

Допомагайте дитині заснути (читайте казки, купайте дитину, впровадьте приємні й турботливі ритуали вкладання спати)

Не сумнівайтеся, що ви можете справитися із задачею, навіть якщо вона здається складною

Пам'ятайте, що для змін потрібен час і терпіння

النوم

تعد عادات النوم الجيدة ونوعية النوم أثناء سن الرضاعة ضرورية لنوم الطفل القاصر في وقت لاحق من الحياة. يؤثر النوم بشكل كبير على رفاهية الطفل وصحته والحياة اليومية لجميع أفراد الأسرة.

- لا يوجد طفلان متماثلان، وهذا ينطبق أيضًا على النوم .تختلف الحاجة للنوم من طفل لآخر. ومع ذلك، لكي يستريح الطفل ويكتسب لياقة بدنية في الصباح وأثناء النهار، فإنه يحتاج إلى قسط كاف من النوم.

- يحتاج بعض الأطفال إلى وقت إضافي "لتعلم" عادات النوم الجيدة ويحتاجون إلى المساعدة في التوصل إلى وسيلة للنوم، بينما يحصل الآخرون بسرعة على نمط نوم مستقر.

طقوس النوم

تخلق طقوس النوم الثبات لطفلك وتساهم في إعداده للنوم. وبالتالي، من الضروري أن تفعل الشيء نفسه مرارا وتكرارا عندما يتم وضع الطفل في قيلولة و/أو عند الخلود للنوم ليلا. سيجعل ذلك طفلك يسترخي ويشعر بالأمان لأن الطفل يعرف ما سيحدث. يجب ألا تستغرق طقوس النوم أكثر من 10-15 دقيقة. يعد الغناء أو تشغيل الموسيقى الهادئة لطفلك طريقة جيدة ليهدأ عندما يكون في مرحلة ما قبل النوم. قد تكون الطقوس:

- ارتداء بيجامة أو تفريش الأسنان.

- الغناء نفس الأغنية قبل النوم. اختيار أغنية أكثر هدوءا.

- إعطاء الطفل مصاصته.

- إعطاء الطفل نفس الدمية أو بطانية الأمان.

- قراءة قصة قبل النوم.

- التمسيد بلطف على عيني الطفل

- تدليك قدمي الطفل تدليكا لطيفا مع الشد عليهما قليلا.

التواصل الواضح والحنون

من الضروري أن تكون مدركًا للغتك ولغة جسدك تجاه الطفل كأحد الوالدين. عند وضع طفلك للنوم، يمكن أن تفكر بما يلي: - اخبر طفلك بما تتوقعه. يمكنك على سبيل المثال القول: "إنه وقت النوم، وعليك النوم" أو "حان وقت القيلولة في عربتك". قل للطفل أن "النوم . يخلق ذلك بنية للطفل لأنك توجهه وتبين له ما يحدث. النوم يرتبط بشيء لطيف.

- تحليا بالسلام وكونا على يقين كوالدين من أن الطفل سينام.

- ادعم الطفل في مشاعره. إذا بكى الطفل، على سبيل المثال، أظهر له أنك تفهم

شعوره. على سبيل المثال: "أستطيع أن أرى أنك متعب"، "أستطيع أن أرى أنك حزين."

علاوة على ذلك، تحمل المسؤولية لاحقًا، وقُل على سبيل المثال "سأساعدك" أو "كل شيء على ما يرام،

سوف تخلد إلى النوم الآن". إنه لأمر جيد أن تستخدما، كوالدين، صوتكما بشكل تعاطفي، توجيه الطفل بصوت هادئ وسلمي.

سبب اعتبار استخدام طريقة البكاء - حيث يبكي الطفل حتى النوم - ضارا:

وقد أظهرت دراسة للتدريب على النوم، حيث يتم تجاهل بكاء الأطفال جزئياً في وقت النوم مع توقع أن يتعلم الطفل النوم بنفسه، أن الطفل لديه مستوى مرتفع من هرمونات الإجهاد، سواء أثناء البكاء أو بعد توقفه عن البكاء. في اليوم الثالث من الدراسة، توقف معظم الأطفال عن البكاء وقت النوم، لكنهم استمروا في المعاناة من ارتفاع في مستويات هرمونات الإجهاد. يشير ذلك إلى أنه على الرغم من أن الطفل سيتوقف عن البكاء في وقت النوم بمرور الوقت، إلا أنه سيستمر في الشعور بالتوتر. وبمعنى آخر، لا يتعلم الطفل تهدئة نفسه عندما يتم تجاهل بكائه. وعندما يتوقف الطفل عن البكاء، يمكن على العكس من ذلك أن ينظر إلى الأمر على أنه إشارة منه إلى التوقف عن إيصال احتياجاته العاطفية، لأنه علم أن لا أحد يستجيب لإشارته - ويقصد بذلك أن والديّ لا

ما هو تأثيرك كأحد الوالدين

كن ملاذا آمنا

ادعم الطفل وشجعه

مبادرات تعزيز النوم (قراءة قصة، حمام مسائي، طقوس نوم هادئة ولطيفة)

الإيمان بقدرتك على إدارة المهمة بالرغم من أنها قد تبدو صعبة

الإيمان بأن التغيير يستغرق وقتا وبالتالي صبرا